Hur undviker jag att få större vader när jag gör utfall och knäböj?

Knäböj och Utfall är en av de bästa ben- och rumpövningarna.

När du går ner ska du placera kroppens vikt på hälarna och skjuta rumpan bakåt, samma gäller när du är på väg upp för då enagerar du rumpan och lårets baksida.

Se till att knäna inte passerar tårna!