Du har landat i din roll som mamma, lärt dig barnets dygnsrytm och vanor. Äntligen har du lite tid över för att försöka komma tillbaka till ditt "gamla" jag. Strunta i hur andra gjort och hur fort, alla har olika forutsättningar och utgångspunkter. Alla går inte upp 12 kg under graviditeten, jag gick upp 30 och var helt otränad innan. Var inte avundsjuk på alla kändisar som kommer i form över en natt.
I krig och kärlek alla metoder är tillåtna. Men inte när det gäller din kropp.
Det får gärna ta 6-8 v innan du ens börjar fundera över träning, så fort du får grönt av barnmorskan, då det dags. Det är fler och fler gym som börjar erbjuda träning för Mammor. Men en liten varning! Kör instruktören järnet och vill att du gör situps - spring! Eller be instruktören förklara varför. Egentligen är det en bra fråga att använda i olika träningssammanhang. Varför så och inte så? Varför först den övningen och inte den andra? Fråga, fråga, fråga!
Ger instruktören modifikationer på övningar? Gör hon skillnad mellan dig som fött vaginalt och mamman bredvid som fött med kejsarsnitt? Förklarar hon vilka muskler som jobbar?
Alla är inte stöpta efter en och samma form och därför ska träningen anpassas efter dina behov.
I krig och kärlek alla metoder är tillåtna. Men inte när det gäller din kropp.
Det får gärna ta 6-8 v innan du ens börjar fundera över träning, så fort du får grönt av barnmorskan, då det dags. Det är fler och fler gym som börjar erbjuda träning för Mammor. Men en liten varning! Kör instruktören järnet och vill att du gör situps - spring! Eller be instruktören förklara varför. Egentligen är det en bra fråga att använda i olika träningssammanhang. Varför så och inte så? Varför först den övningen och inte den andra? Fråga, fråga, fråga!
Ger instruktören modifikationer på övningar? Gör hon skillnad mellan dig som fött vaginalt och mamman bredvid som fött med kejsarsnitt? Förklarar hon vilka muskler som jobbar?
Alla är inte stöpta efter en och samma form och därför ska träningen anpassas efter dina behov.
.jpg)
