Hur man förebygger framfall

Det finns en hel del saker du kan göra för att förebygga framfall:

- det mest effektivaste du kan göra är att träna bäckenbottens muskulatur. Den sortens träning under HELA ditt vuxna liv hjälper bäckenbotten att hålla sig stark. Många kvinnor gör dessa övningar enbart under graviditeten och några månader efter. Det är inte den roligaste träningsformen men att borsta tänderna varenda dag är inget vidare heller.

- om du är överviktig, försök gå ner i vikt. Detta kommer ta bort trycket på ditt bäcken.

- undvik att lyfta tunga föremål

- är mat med hög fiberhalt, detta hjälper dig att ha en välfungerande mage