För att kunna utföra denna övning behöver du ett par rep.
Här jobbar du mot gravidationskraften och därför blir övningen tuffare än hög rodd sittandes i maskin.
Har du inga rep så kan du göra övningen i Smith maskin, se till att stången är inte placerad för högt.
Dra kroppen framåt/uppåt utan att svanka. Håll armbågarna höga och pressa ihop skuldrorna vid stoppläget. Bromsa på tillbakavägen.
2-3 x 12-15 repetitioner.
.jpg)
