Dags att börja visa övningar som gravida kan utföra. Kanske inga övningar man är vad vid men det är ju det som är intressant!

Här ser ni mig träna bl. a axelns baksida - en jätteviktig muskelgrupp att träna när du är gravid.

Vikten bör inte vara för tung, annars börjar du hjälpa till för mycket med kroppen och det är inte meningen. Jag håller i 5 kg hantel te x.

Startpositionen: halvknäböj, statiskt under hela setet. Undvik svanka! Du kan göra övningen svårare genom att lyfta armen mot örat men då behöver du mycket kontroll över bålens muskler så ta det lugnt i början.

2-3 set x 10-15 repetitioner/sida.